Sin duda alguna es muy difícil por no decir imposible, ver a alguien realizando deporte al aire libre, en el gimnasio o haciendo cualquier otra actividad deportiva con un cigarro en la boca. Sin duda alguna realizar una actividad deportiva es espacio de tiempo, minutos u horas que le estamos quitando al cigarrillo. Es una pequeña victoria ante un gran reto. El deporte puede ser un gran método para dejar de fumar.
La Actividad Deportiva como Método para Dejar de Fumar
Quien es fumador difícilmente deja de fumar de un día para otro, por lo que asociar este hecho a tener ocupado el tiempo puede ayudar mucho, el deporte puede convertirse en tu gran aliado y ser un gran método que aleje tu mente del cigarrillo, cuando realizamos una actividad deportiva nuestro mente se concentra en esta actividad, lo cual puede hacer una gran diferencia en una persona que fuma ya que sin darnos cuenta los momento de ocio o de estrés donde somos mas propensos a fumar desaparecen.
El ejercicio físico de intensidad moderada por periodos de tiempo cortos, disminuye el deseo intenso de fumar y los síntomas del síndrome de abstinencia, y puede ayudar en el control del aumento de peso
Como podemos observar, el deporte puede ser un gran método para ayudarnos en la batalla contra el cigarrillo, inclusive disminuyendo los síntomas de abstinencia, ademas si la persona en el proceso de dejar de fumar gana unos kilos de sobrepeso, con la ayuda del ejercicio puede aumentar su gasto calorico, lo que produce la perdida de ese peso ganado o en el mejor de los casos evitarlo. De todos modos no hay que olvidar que una dieta estructurada ayuda en gran manera al control del peso.
Los Efectos Positivos del Deporte
Son muchos los efectos positivos del deporte sobre nuestro cuerpo y por ende como método para dejar de fumar. Los niveles a los cuales podemos sentirlos son variados: desde la mejora a nivel cardiovascular con disminución de los niveles de la tensión arterial, también control de las cifras de la glucosa o mejora de la circulación sanguínea. Una de las sensaciones que los ex fumadores deportistas comentan como más agradables es la de no “ahogarse” sino que pueden practicar su deporte favorito sin tener esa desagradable sensación de ”falta de aire” y de agotamiento precoz.
Uno de los efectos positivos mas relevantes de la actividad física es que produce cambios en la actividad cerebral que ayudan a reducir el ansia de fumar y, por lo tanto, la dependencia al cigarrillo; probablemente porque realizar ejercicio eleva tu estado de ánimo y tu autoestima por el incremento de la segregación de dopamina o quizás porque tu organismo asocia la actividad física como una recompensa en lugar del consumo de tabaco.
Otros efectos positivos que podemos mencionar son:
- Mejora la resistencia física, ya que aumenta nuestra capacidad para realizar esfuerzos diarios lo que contrarresta la debilidad que produce el cigarrillo en la persona.
- El ejercicio físico moderado reduce el estrés lo que contrarrestaría el estrés asociado a dejar de fumar.
- Como ya mencionamos antes el ejercicio físico aeróbico ayuda a perder peso, lo que contrarresta el aumento de peso que se produce al comer más por la ansiedad de dejar el tabaco.
- Se mejoran los patrones de sueño, ya que el agotamiento asociado al deporte nos ayuda a descansar mientras dormimos
- El deporte puede acoplarse a la persona y a sus exigencias, lo cual lo vuelve un método muy practico para ser realizado por cualquier persona
Sin duda alguna el deporte es un método para dejar de fumar sumamente practico, y que le ofrece a los fumadores una gran ayuda al momento de afrontar la batalla contra el cigarrillo, sin embargo es de acotar que el deporte por si solo puede no funcionar por completo, por ende se debe trabajar con otros métodos para dejar de fumar existentes en el mercado, acotando siempre escoger ese método que pueda hacer sentirte cómodo y que te proporcione la ayuda necesaria contra el cigarrillo y se acople a tus necesidades.
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