Es un desafortunado hecho que cuando los fumadores dejan el terrible habito de fumar atrás, a menudo ganan un sobrepeso, en algunos casos muy pronunciado en otros no, razón por la cual muchos de los fumadores habituales usan para seguir fumando y pensar que es imposible abandonar el cigarrillo, pero que pasa en el organismo de la persona para que esta situación suceda?Analizaremos entonces la situación a continuación
¿Por que se Engorda al Dejar el Cigarrillo?
La nicotina trabaja en muchas zonas del cerebro, incluyendo en aquellas que están fuertemente ligadas a la parte de la recompensa, siendo esta la razón por la cual es una droga de tan fuerte adicción. Sin embargo recientes estudios hechos en la universidad de Yale han demostrado que la nicotina esta también ligada a las neuronas reguladores del apetito, esta neurona se encarga de enviar el mensaje al cerebro "Estoy Full" después de cada comida, en pocas palabras regula cuanto se come o se ingiere en el momento.
Esto significa que al fumar la persona produce una alteración en el cerebro, que perturba el apetito, lo cual explica porque los fumadores no son hambrientos y porque tienden hacer personas delgadas mientras están inmersos en el habito.
Por ende cuando un fumador abandona el cigarrillo, el organismo vuelve a la normalidad permitiendo la normal regulación del apetito, ademas se afronta también el Síndrome de Abstinencia, el cual trae consigo ansias y nerviosismo que tienden a disparar las ganas de comer de una persona, en compensación al habito perdido, en pocas palabras la persona tiende a reemplazar el cigarrillo con comida. Un estudio realizado en la British Medical Journal afirma que el aumento de peso puede variar entre uno y ochos kilos dependiendo de la persona y de la intensidad de los síntomas de abstinencia. De igual forma el estudio demostró que este aumento de peso suele pasar en los primeros seis meses después de dejar de fumar.
Por ende cuando un fumador abandona el cigarrillo, el organismo vuelve a la normalidad permitiendo la normal regulación del apetito, ademas se afronta también el Síndrome de Abstinencia, el cual trae consigo ansias y nerviosismo que tienden a disparar las ganas de comer de una persona, en compensación al habito perdido, en pocas palabras la persona tiende a reemplazar el cigarrillo con comida. Un estudio realizado en la British Medical Journal afirma que el aumento de peso puede variar entre uno y ochos kilos dependiendo de la persona y de la intensidad de los síntomas de abstinencia. De igual forma el estudio demostró que este aumento de peso suele pasar en los primeros seis meses después de dejar de fumar.
Consejos para No engordar cuando Dejas de Fumar
- Cuando se sientan las ansias por fumar y observemos que este proceso nos lleva a comer, empieza a sustituir esa comida, por otra actividad empieza a leer, hacer ejercicio, tomar agua, hablar con alguna persona lo importante es que la ansiedad y el nerviosismo no te lleve a comer que es generalmente lo primero que llega a la mente
- Como ya se menciono tomar agua en abundancia, al menos dos litros de agua al día. También se puede tomar bebidas calientes o jugos de frutas ya que estos pueden aumentar la sensación de saciedad en la persona
- Desayuna suficientes proteínas, carbohidratos y fibras para que tu cuerpo se sienta mas saciado y tu metabolismo funcione de manera correcta el resto del día.
- Realiza meriendas pequeñas, para regular el apetito en los periodos largos entre comidas, también puedes merendar dulces sin azúcar como chocolates o chicles para disminuir el apetito
- El ejercicio es otro aliado fenomenal ya que no solo te mantiene la mente ocupada, sino que también ayuda en los síntomas de abstinencia como la irritabilidad, estrés y ansiedad
- Dormir, al dejar de fumar el sueño mejorara y en consecuencia tu organismo trabajara de la manera mas adecuada posible.
Lo mas importante y lo que se debe tener en cuenta, es que las ansias por fumar no duraran toda la vida, después de unas semanas irán pasando, y mientras este periodo no pase hay que saber como lidiar con los síntomas que se presenten y no sustituirlos con comida, o en el peor de los casos que la ganancia de peso no sea mucha, logrando así con nuestra nueva vida mas saludable y con ejercicios bajar ese pequeño aumento. Así que si eres una de las personas que no quieren dejar de fumar por miedo a engordar recuerda que cada cigarrillo te convierte en una persona menos saludable y con menos expectativa de vida. Los kilos se pueden perder, pero no pierdas tu vida.
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