Abandonar los hábitos y las adicciones puede llegar hacer un camino difícil ( Dejar de Fumar. ¿Por qué es tan Difícil?) pero para todo reto que una persona se propone, existen una serie de tareas que puede realizar para que los objetivos se logren. Por ende que tareas puedo realizar para dejar el terrible habito de fumar atrás? Te presentamos 10 consejos que puedes poner en practica al momento de dejar de fumar.
- Escribe una lista honesta de las cosas que te gustan y las cosas que te disgustan de fumar: Toma un papel dibuja una linea en el centro y comienza a escribir de un lado de forma honesta las cosas que te gustan de fumar. Del otro lado escribe las cosas que no te gustan como por ejemplo los daños que puedes tener en tu salud, como interfiere con tu trabajo, amigos, familia, pareja. Con el pasar del tiempo puedes solicitar un feedback de tu familia y amigos las cosas que no le gustan de verte fumando. Con el tiempo ve llenando la lista cuando la parte negativa supere a la positiva estas listo para dejar de fumar.
- Escribe otra lista donde expreses porque no es fácil dejar los cigarrillos: Se honesto, aunque la lista se vuelva larga escribe todo lo posible, lo importante que expreses lo que sientes como por ejemplo " La nicotina es una droga muy adictiva" o "Cuando me siento estrenado necesito fumar" escribe todo lo necesario y expresa que acciones podrías tomar para remediar esas situaciones como por ejemplo " Puedo salir a caminar cuando necesite un cigarrillo" o " Puedo escuchar música al momento de sentir ansias"
- Escribe las razones por las cuales abandonar los cigarrillos: Escribe en un pequeño papel que puedas llevar contigo las razones por las cuales quieres no volver a fumar por ejemplo " Mi hija" " Mi esposa" " Mi salud", así siempre tendrás algo que te recuerde porque empezaste ese camino
- Decide dejar de los cigarrillos cuando estés de buen humor y no tengas otras preocupaciones: Estudios han demostrado que las probabilidades de abandonar de dejar de fumar disminuyen cuando empiezas estando de mal humor o con problemas
- Sustituye y bota lo que te recuerde fumar: como por ejemplo si tienes un yesquero favorito o si siempre cargas contigo fósforos, ve eliminando esos detalles de tu vida
- Coloca todo el dinero que te ahorras en fumar en una jarra: Te sorprenderás la manera tan rápida en el que vas a llenar la jarra, y todo el dinero que vas a ahorrar solo por dejar este habito atrás.
- Cambia a café descafeinado: Estudios han demostrado que tomar mucha cafeína en el periodos que te encuentras abandonando los cigarrillos puede aumentar las ansias y el nerviosismo.
- Consigue una merienda sana que puedas llevar contigo: Aunque no lo creas tener una merienda contigo al momento que tengas ansias puede hacer que las superes de una mejor manera ya que tu cerebro se ocupara o sustituirá esas ansias con la merienda. Si te preocupa el sobrepeso puede optar por meriendas sanas como almendras o maní sin sal.
- Para minimizar las ansias cambia tu rutina: Una de las maneras que puedes utilizar para disminuir las ansias es cambiar tu rutina, recuerda que la mayor adicción de una persona son sus hábitos, por ende tu mente esta condicionada, no es casualidad que las ansias lleguen en determinando momento del día, por consiguiente cambiar tu rutina hacer cosas diferentes mantendrá tu mente distraída y te alejara de las terribles ansias.
- Habla con tus amigos, familias y tu pareja acerca de como te sientes: Recuerda que es un camino que no lo puedes recorrer tu solo, siempre apóyate en las personas que tienes a tu lado ellos serán tu mayor combustible, habla con ellos y no te sientas cohibido al momento de expresar como te sientes.
Siguiendo estos consejos tendrás mayores posibilidades de abandonar los cigarrillos y salir triunfante de ese largo camino que significa dejar de fumar. Que otros consejos puedes agregar? comparte tus vivencias en los comentarios y así podrás ayudar a otras personas
Todos estos consejos son muy bonitos y faciles de decir, pero a la hora de la verdad, no es tan fácil como parece y creo que el mayor problema es el tiempo que dura el sindrome de abstinencia.
ResponderBorrarhttp://curiosidadesasombrosasweb.blogspot.com.es/
Saludos Marco
ResponderBorrarDefinitivamente, como tu lo expresas, estos consejos suenan muy bien, pero a la hora de aplicarlos es cuando todo se complica, los síntomas de abstinencia son la etapa mas crucial cuando una persona decide dejar el habito atrás. Para mi es aplicar un poco de todo y sobre todo saber sobre los efectos que nuestro cuerpo va a pasar